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缓解消化不良的三式瑜伽动作
点击次数:870次    发布时间:2017-3-18

  现代人久坐,饮食精细,导致很多人消化不良,下面三个瑜伽动作能有效缓解消化不良的症状,一起来跟着图片学习吧。

  扭转弯膝瑜伽动作一:

  1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。

  

 

  2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

  

 

  功效:伸展脊椎,助于消化。

  扭转弯膝瑜伽动作二:

  平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

  

 

  功效:助于消化,促进血液循环。

  站式瑜伽动作:

  1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。

  

 

  2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

  

 

  功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。

——End——

 


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