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以瑜伽和合理饮食来调整体重
点击次数:852次    发布时间:2017-3-18

  “能再回到从前的身材吗?”这是所有孕妇都面临的共同烦恼。虽然怀孕让人喜悦,但是体重的增加和皮肤的色素沉着却让每个孕妇都郁闷比。想要将这些无法避免的问题限制在最小范围内,就一定要管理体重和改善饮食。

  不要害伯体重的变化

  尽管怀孕初期会因为呕吐等妊娠反应感到痛苦,但因为肚子没有隆起所以除此之外还能承受。有工作的准妈妈尤其具有代表性,表面上没有显现出孕妇的形态,但在体重增加的时期里,却也不好受。

  穿不上怀孕前买的裤子时是最沮丧的时刻。每次见到苗条的模特朋友时,自信心没来由地就消失了。从网上订购的孕妇内裤送到的时候,知道我居然比健壮丈夫的还要重的瞬间,才真切地感觉到自己确实变成了孕妇,心情开始变得很复杂。作为女人都会在意自己的外表。但是想到感人的生产瞬间和以后自己理想的样子时,这种担心就烟消云散了。

  低热量,高蛋白,天然食品好处多

  因为我是模特,所以一直就很注意培养良好的饮食习惯。大家知道吗?平时爱喝的各种冷饮都含有很高的热量。因为饮料含有果糖和色素等化学添加物,我从很早以前就不喝了。购买果汁时也会挑选不含果糖的制品。

  怀孕之后,尽可能地多喝水,或者适量食用如香蕉之类的富含纤维素的水果。减少外出就餐的次数,最好所有饮食都在家选用新鲜的食材制作。烹调时也最好不要放调料,当然也不能放糖。盐要最小限度使用,尤其要避免食物过咸。喝汤或者吃面时,尽量少喝汤。减少吃热量过高的食品,比起油炸的食品,烧烤或者蒸的烹调方法更健康一些。健康合理的饮食结构既能避免体重过度增长,又能提供胎儿健康成长的高蛋白、低)脂肪等。

  利用瑜伽调节食欲

  我在怀孕期间利用运动抑制并缓和食欲,感觉很有效果。当然不光是针对孕妇,对于一般人也很适用。尤其是特别偏爱饮食、习惯饮食过量并总受到饮食诱惑的孕妇,更需要适当节食。

  做一些会稍微出汗的孕妇瑜伽,食欲就会消失,并且充满活力。定时定量做瑜伽,瑜伽就会成为一天中必备的功课。因为做瑜伽,会开始关注自己的身体,自然而然就会开始关注自己的体重。关于体重变化每个孕妇的情况不同,需要随时了解自己的情况并进行适当的管理是非常重要的。要成为一名聪明的孕妇,就要及时关注身体及精神的变化。

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