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缓解压力——单腿平衡站立伸展式
点击次数:999次    发布时间:2017-3-18

   姿势分解:

  ①按基本站姿站立。

  ②呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。左手放在左臂上,保持平衡,傲2个深呼吸。

  ③呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  ④当你在这个体式上稳定以后,用手握住右脚,把右腿拉到你身体侧面,并把左手伸展,指尖向外,做2个深呼吸。

  ⑤呼气,松开手,将右腿缓慢地放到地上,回到基本站姿。换另一侧重复以上动作。

  益处:

  单腿平衡站立伸展式是很好的瘦腿动作。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。

  小贴士:

  注意在保持身体平衡的同时,要配合好呼吸。

——End——

 


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