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有了瑜伽,从此告别“虎背熊腰”
点击次数:851次    发布时间:2017-4-22

  很多女性都有这样的烦恼,夏天里了,却不能露背露肩,面对自己的“虎背熊腰”,不如一起瑜伽吧,在夏天里美美的展示自己。

握拳拉伸

  握拳拉伸

  此动作利用弹力带辅助,你也可以使用毛巾或围巾替代,能伸展肩、颈、上手臂部肌肉。整套动作做5~8次。

  Step 1

  呈盘坐姿势,弹力带绕过背部,约置于腋下位置,双手握拳抓紧弹力带两端,不可耸肩,吸气预备。

  Step 2

  吐气,腹部内缩,背部往后推至能力范围,双手尽力保持不动,维持一个呼吸后,吸气回动作1。


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