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你是传说中的“金刚芭比”吗?
点击次数:794次    发布时间:2017-4-22

  瘦瘦的手臂,美美的背,就可以在夏天成为一道靓丽的风景线。但是我们却常常是“金刚芭比”,面对夏天总是很尬尴。

  要怎么拯救你的手臂?你的背?瑜伽来支招。

手打蝴蝶结

  手打蝴蝶结

  此连续动作像是趴在地上用手臂打蝴蝶结,能放松上手臂、肩胛骨附近的僵硬肌肉。左右各做1次,最后定点姿势皆停留30秒 ~1分钟。

  Step 1

  呈趴姿,双手手心贴地,手肘弯曲约呈90度,支撑上半身抬起,双脚略微打开不并拢,脚背贴地,预备。

  Step 2

  右手置于左手前方,双手手掌朝上交叉往身体两侧尽力延展。

  Step 3

  试着将额头贴地,维持此姿势不动约30秒~1分钟,再换手重复相同动作。


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