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瑜伽让你的脖子放轻松
点击次数:1195次    发布时间:2017-4-28

  一整天坐在办公室,工作结束之后,会觉得脖子僵硬,也会很疼,该怎么缓解这种难受的症状呢?

办公室瑜伽

  小编教你“解放”僵硬、疼痛的脖子的瑜伽动作:

  1、以两腿并拢姿势坐在办公椅上,收腹、腰部挺直,然后两手往上举起、伸直,并十指相扣,身体尽量往上延伸。

  2、两手在颈部后侧互相握紧,头部后仰,收腹,同时胸部向前挺,手臂尽量完后拉伸。

  3、两手臂在头部后侧相叠,呈“口”字。然后左手肘向下弯曲,利用右手扶着左手肘,稍微向后倾。

  4、两手合十,抱住头部后面,然后慢慢使力把头部压向下面,从而拉伸脖子肌肉。

  5、四肢并拢,虎门打开,两手相合。接着大拇指停留在下巴下面,然后头部向后仰,两手肘同时往上抬。

  7、两脚并拢,挺腰、收腹。然后上身向右转,右手肘弯曲,并放在椅背上,左手伸直,左手掌贴在右膝盖侧面。

  8、右脚放在左侧大腿上,然后上身往下弯曲,两手伸直,尽量让指尖垂直并触碰到地面。

  6、两腿打开至合适距离,然后两手臂伸直,分别以手指指向身体的方式撑在两大腿接近膝盖的部位。    

      办公室瑜伽,可以帮你舒展肩颈部,缓解颈部疼痛僵硬。

 


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