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想要告别“平面女人”的称号吗?
点击次数:1087次    发布时间:2017-4-28

  瑜伽,强身健体,这个大家都知道。但是,你知道吗?瑜伽还可以美化胸部,达到丰胸美胸的效果。一起来学习猫式瑜伽丰胸吧。

猫式瑜伽丰胸

  步骤/方法

  STEP1、两腿跪坐在瑜伽垫上,脚背贴地,上身向前弯曲,双手往前伸直。

  STE2、吸气的时候,将臀部慢慢地抬起来,做到爬行的姿势。

  STEP3、然后继续将双手往前移动,注意要保持膝盖和臀部(髋骨)在一个直线上。

  STEP4、接着把臀部往后推起,同时腹部收紧,胸部慢慢地往下落,下巴点地,伸展你的肩背。注意,大腿是垂直于地面的。

  STEP5、臀部顺势后坐回起始姿势进行放松,首先五指张开,手掌按住地面,慢慢地往后推。

  STE6、然后脚趾勾地,接着将两腿往后蹬,膝盖伸直。  

        练习久了猫式可以伸展脊背,放松脊柱,使脊椎骨得到适当伸展,缓解疲劳,增加灵活性,还能美化胸部,提升胸部,达到丰胸美胸的效果,在家里练习这个姿势,简单实用。

 


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