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美颈瑜伽让你的脖颈更完美
点击次数:846次    发布时间:2017-5-10

  什么时候开始你发现自己竟然有了双下巴?从什么时候开始你发现自己的脖颈似乎松弛了?想要不变丑?美颈瑜伽,让你更漂亮!

美颈瑜伽

  颈部一、二式瑜伽

  1.成简易瑜伽坐姿。

  2.吸气,将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动,使头颈后仰。

  3.呼气,让双手十指交*放在头部后方,帮助颈部向下低垂。

  鱼式瑜伽

  1.成莲花坐(普通坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。

  2.双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。

  3.重心慢慢转移到颈部,双肘离地,双手合掌胸前,指尖指向头顶的方向。

  4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。

 


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