欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽球,帮你快速瘦腰
点击次数:824次    发布时间:2017-5-10

  练习瑜伽,可以很好的起到塑身效果,其实我们平常也可以借用一些瑜伽辅助工具,让你的瑜伽之路更轻松。一起来看看怎样利用瑜伽球快速瘦腰收腹。

瑜伽球收腹

  1.双手抱球放在身后腰处,用球压住自己的腰部。

  2.上半身慢慢往下压,直到上身与地面保持平行,让球一直留在腰部上方位置保持平衡,动作维持8秒。

  3.坐在地上,慢慢调整呼吸,双手抱球压住自己的后腰部。

  4.曲膝仰躺在球上,重心放在腰部位置,利用球来锻炼腰部的力量。

  5。双腿张开,双手抱头,用力慢慢抬起头部,注意腰部始终贴着球保持不变。

  6.左手触摸左膝盖和左小腿,保持8秒。然后换右腿,同样保持8秒。

  7.与步骤6同样方式,右手触摸左膝盖和左小腿,同样保持8秒。

  8.双腿绷直,双手伸直手掌贴地,支撑起整个身体,腰部压在球上。

  9.双手肘弯曲,以腰部为中心,双腿慢慢抬起,身体与地板呈平行状态,保持8秒。


·上一篇:练习瑜伽的10大好处(上)
·下一篇:瑜伽师在教学中的地位与作用
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 上海瑜伽健身网,上海瑜伽网,上海健身网,上海瑜伽馆,上海健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1