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练习瑜伽的10大好处(上)
点击次数:889次    发布时间:2017-5-10

  练习瑜伽有十大好处,瑜伽能够让你的身心维持在健康平衡的状态,以下都是你不得不爱上瑜伽的理由:

  1、 沉静心灵,纾解压力

  呼吸法是学习瑜伽的三大重点之一,透过冥想与静坐时所进行的深层的有意识的深呼吸,帮助增强血液的循环作用,让新鲜的空气得以迅速进入体内,运行到身体各个部位,排出体内的废弃物及有毒物质。深层呼吸能够平缓安定情绪、集中注意力,让人获得宁静安稳的感受。

  2、 减肥塑身,轻盈身体

  较少运动的人较容易囤积脂肪,通过瑜伽的体位法可以让肌肉延展、活化运动肢体,和缓且持续地消耗热量以及脂肪,体重自然下降。每一阶段的动作,都能有效雕塑身形。

  3、 促进血液循环,提升生命力

  借助瑜伽的各式体位法刺激伸展舒活放松全身的筋骨、气血,按摩刺激我们全身各处的穴道、经脉以及内脏,使血液循环顺畅以促进新陈代谢。瑜伽的腹式呼吸法,也同时能够有效促进血液循环,加速新陈代谢的效率。

  4、 帮助注意力的集中

  从呼吸的角度来看,深层的呼吸可以帮助集中注意力,冥想也有同样的效果。瑜伽的锻炼能协助控制意识,当你能够自我控制意识时,自然而然就能集中注意力。

  5、 增强免疫力

  瑜伽的每个动作都搭配呼吸训练,腹式呼吸法深层呼吸自然而然按摩器脏,火花器官功能,达到增强体内循环系统的效果。当身体各大器官机能运作正常甚至更好,免疫力增强而起到预防疾病的作用。


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