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在早晨补充你的高饱和脂肪
点击次数:889次    发布时间:2017-3-17

  根据德州农工大学的一项新研究,如果你喜欢高饱和脂肪 - 奶酪,黄油,鸡蛋,全脂椰奶,红肉 - 最好在早上吃这些食物。

  这是因为当我们吃饱和脂肪时,它们作为游离脂肪酸在血液中循环,它们在脂肪,肌肉和免疫细胞中诱导炎症,一些与消化,代谢和免疫功能障碍有关的炎症。研究表明,当我们在晚上消耗饱和脂肪时,这种炎症可以最大化,导致我们的细胞的内部时钟有“时差”,并会引发可导致肥胖和糖尿病的代谢变化。但有一些好消息,研究人员说:不饱和脂肪,多不饱和ω-3脂肪具有抗炎作用,实际上可以反抗任何饱和脂肪引发的炎症在运动的早些时候。所以,如果你在上午吃一个黄油的羊角面包或鸡蛋和奶酪三明治,选择欧米茄-3丰富的鲑鱼或鲭鱼在午餐或晚餐。

 

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