欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
瑜伽禅悟:身心健康,才是真的健康
点击次数:920次    发布时间:2017-3-18

  健康对生命的意义不言而喻。《奥义书》中说:“健康也就意味着长寿、坚定与力量;有了健康,整个世俗世界将会显得富足无比。”

  只有拥有健康,所有的纯洁行为以及美德才值得追求,当我们处于健康状态时,我们才能继续力量,有能力去遵循社会规则,达到道德标准并且完成社会责任。没有健康也就没有力量,人世间的成功、幸福也将如镜花水月,虚幻而不真实。因此《奥义书》又说道:“身体羸弱之人无法实现自我的觉悟。”

  健康贯穿我们的身体、生理以及心理的所有范畴。这其实也就意味着远离疾病,不受灾疫的折磨,身体和心灵处于完美的和谐状态,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。真正的健康,关节、组织、肌肉、细胞、神经、腺体以及身体的每一个系统都必须在一个完全平衡的、和谐的状态下,健康是身体、内心、智力以及灵魂各个层面的完全均衡的状态。

  健康来自于身体的各个部分和内心之间完美地沟通,当身体的每一个细胞都能密切联系的时候健康就可以获得了。虽然瑜伽实质上是一门有关精神领域的科学,但它也带给了身体物理层面和心理层面的健康和完善。

  瑜伽就是一种生活方式,坐立行卧都是瑜伽。

  我们的生活,有激情和放纵,也有戒持和控制。就像努力舒展自己的身体一样,努力舒展自己的梦想;就像平和、自然的呼吸一样,用宁静,平淡的心从容面对世间万物,使身体和精神相融相通且和谐发展,保持身心稳定、平静、静止和舒适。

  牢固、沉着、稳定

  在开始锻炼之前,你应该先让身体隐定、内心沉着,牢牢站立在地面使自己绝如泰山。做事做人,我们亦如此。开始就有个稳定的立场,有自己明确的原则,有自己遵循的步骤和次序,保持清醒,按部就班。如此,可以尽量避免日后的动摇、不安,以及事态的失控,不必要的内心痛苦也将与你无缘。

  立足干坚实的地面,做好完美的准备,稳固、清醒而自信。这是瑜伽,也是生活。

  当下,你就在这里

  经过了忙碌的一天,这一天里会有负面的情绪,也会有愉悦的事情。当你开始练习瑜伽时,把它们都放下。你现在在这里,稳定而舒适地坐着,远离杂乱喧嚣。不用匆忙,不用焦躁不安,放下一切杂虑。轻轻合上你的眼睛,审视你的身体和周围的环境,感觉你的空间和你的存在。存在于此刻,把过去放在一边,把将来也放在一边,不纠缠,也不期待。

  我们喜欢停留在过去,或者生活在将来,往往忽略了当下。但往事不堪回首。也无法回首,时间永远不会倒流;未来虽然充满诱惑,可是没有人能真正把握,空想不会变成沉甸甸的事实。放下过去,活在当下,这一时刻的作为就决定下一时刻的你。

  高高站立

  在站立和上身正直的体式中,需要双脚放植根于大地,心怀宽广豪迈,挺胸直背,双眼平视,稳固,坦然,放松。那种感觉,犹如泰山观日出,立足千仞之上,眺视红日喷薄而出,自有一种慷慨、豪迈的意蕴。

  不畏浮云遮望眼,只缘身在最高峰。我们这些俗人,常为俗事所纠缠.也因此难免沉沦甚至堕落。烦恼只因眼前沉迷,但只要你还能不附地提醒自己高高站立、稳固挺拔,相信即使暂时为眼前困扰所迷,也不至于茫茫然不知究竟而无法脱身。

  你的极限,然后顺其自然

  在瑜伽体式锻炼过程中。有个伸展、扭转、弯曲以及紧张的极限。这个极限。一般是指超越了平时所熟悉的安全区域(舒适区),但还不至于导致痛苦和受伤。尽最大的努力,然后完全接受你所能达到的状态。

  不过,有的人过于脆弱与敏感,始终不敢给自己一点点挑战,远远没有达到自己的极限就轻易放弃。这类人常常把轻傲不习惯、不舒服当做痛苦,这样的锻炼效果也常常是大打折扣。有的人则过分自信,多以意志力完成体式而不是聆听自己身体的感受,即使感觉疼痛也不放弃,为了表面上的虚荣,受伤和痛苦的苦果只有他自己才知道,也只有他自己去独自品尝。

  生活是自己的,不是为了活给别人看的,自己的感受和判断才重要。凡事尽最大的努力,不轻言放弃,但也不过分纠缠,心态坦然地接受自己能达到的状态,因为这就是你此刻所能做到的。放弃了,就顺其自然,不再后侮,也不再执著。

  留一些余地

  在一些扭转体式和弯曲体式中,留一些余地,在你回转的时候,不至于无路可退,或者因此损伤身体的其他部分。总之,不把动作做尽,为身体留下腾挪的空间,既能更好地继续完成体式,也为下面的体式做好了准备。

  总想着把事情做得纯悴,以至于不去考虑后果.常常会把自己遥到无路可走的死角,变常身不由己的无奈和苦闷。这可能是很多人常有的思维和行事方式。俗诉说:“凡事留一线,日后好相见。”给自己与他人留有余地。那样进退不至于失倨,不至于动辄得咎。不把话语说绝,不把事情做绝,这样或许你就更不容易伤着自己,也不容易伤着别人。

  优雅地结束

  体面地结束,这是在体式锻炼中常常被忽视的一个地方。有人或是不知道完成体式后究竟怎么结束,或是消耗了太多的力量而不能控制,于是会东倒西歪,体姿不整。不必因为姿势“丑陋‘就不敢做了,但是你得知道如何“优雅地结束“,并努力去做到。从“知道”到“做到”也是需耍一段时间的锻炼来成就的。

  这点引申在做人与处世上,每个人都各有体会。保持觉醒,尽可能优雅、不失体面、不失风度地结束,这大概是很多人心中清楚,但没法做到的。扪心自问,面对人生的失落、绝望、痛苦,你还能不能保持一份优雅?而在人生顺遂的时候,又是不是开始飞扬跋启、趾高气扬呢?宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意。望天空云卷云舒。无论失意还是得意,都应保持一份优雅的雍容,保持一份淡定自如。这当然不容易做到,但值得我们去迫求。

——End——

 


·上一篇:做瑜伽虽有益身体健康 但要注意方法和幅度
·下一篇:白领健康自测,什么在蚕食你的生命
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 上海瑜伽健身网,上海瑜伽网,上海健身网,上海瑜伽馆,上海健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1