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【瑜伽断食】之复食期间
点击次数:654次    发布时间:2017-4-8

  我们都知道瑜伽净食,可以修身养性,达到控制心智的目的。但很多人都不太了解瑜伽净食是怎么一回事,只是盲目的跟风,影响了身体健康。

  那么瑜伽净食的时候应该注意哪些事情呢?怎样才是正确的净食方法?

 

  复食期间

  1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁咖啡因的原则。在重新接触这些东西的初期,你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍,因此要控制在最少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。

  2. 注意食物的调味要清淡,以维持敏锐的味觉。

  3. 在一周内记得准备素食,之后也要减少肉食,并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可(由于晚餐后少活动身体,所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外,宵夜是造成肥胖的一大原因,也是引发各种疾病的导火线)。

  4. 在日常生活中,请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经恢复功能的器官。充分活动身体,保持稳定积极的心态,再没有比这更幸福的了。

  5. 从第四天(复食第一天)起,就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。

  6. 此时并不会马上排便。断食后第一次排便要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食,以顺利排出健康的粪便。

  一个完整的断食结束后,你会发现,自己身体更加轻松了,皮肤变好,体重下降,人也更加精神了。


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