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瑜伽老师真正应该教给学员什么?
点击次数:940次    发布时间:2017-3-17

  在瑜伽教学的行列里跌打滚爬了这么多年突然有一天脑海中蹦出这样一个问题——瑜伽我们应该教授什么?

  细细的思索着,回想着每个被教授过的朋友接受瑜伽的内心感觉以及听取其他老师上课的过程中去感受如果我是一名学生,我更需要老师给予我们的是什么?最后思索的结果令自己大吃一惊,原来每一个进入瑜伽的朋友需要的东西在我们老师上课中却完全的忽略了。

  每一节课老师都是教条式的把今天设计的体式按照顺序一个一个的往下进行,在进行的过程中尽可能的照顾到每一位学员的感受,从调息-关节热身-体式练习-放松功,一成不变的进行着,但往往会发现我们的努力收效甚微,很多人因为体式的劳累而早早的放弃了。

  现在我真正的体会到我们在教授瑜伽时不能把所有的精力都放在体式教学上,正因为目前国内的瑜伽教学都是重点下功夫在体式上。

  所以最后让人们对瑜伽的感悟是体式大于一切,瑜伽的大名词就是优美的瑜伽体位,这种状态真正的扭曲了瑜伽的真实的目的,而让我们又错误的进入到追求外在的事物上,与瑜伽的理念背道而驰。甚至很多人都在追求着高难度的体式,其实我说就算是瑜伽老师也并不一定要比划出高难度的动作才是好的老师。真正的瑜伽教学重要的就是两点。

  1、在外在身体上要教会学员正确的运用人体力学原理,感知身体各个关节与每一块肌肉在运动时的正确位置与走向,纠正平时生活中的不良姿态所导致的身体骨骼与肌肉的问题。

  倡导健康正确的姿态始终伴随着我们分分秒秒,而不是只在瑜伽练习时才去关注,这样能让我们始终保持健康的状态,当我们真正的教会学员这些那么体式动作就轻而易举的被接受而且身体的进步会不断深入。但前期的教学是需要花很多功夫并且要在课上不断纠正直到学员能完全感受,这是一个很艰巨的教学任务。需要老师细细研究学员身上的种种问题并“对症下药”的让她们得到改善。这是对体式教学上的目标和宗旨。

  2、内心的感悟

  我们都知道瑜伽的习练最终是达到内心的平静和放松,而且是通过习练让平静的内心始终伴随着我们的一生,无论是工作,生活还是学习。但是老师如何才能教导学员的内心平和呢?首先作为老师先问自己是否自己能做到静心,必须自己要有静心的绝对感悟才能再课堂中将静心的感觉传递给学员,你的一举一动,你的语音语速和语调都是你内心的外在表露,这种感觉是发自内心的,而不是克制自己,模仿柔和的语调。人是很奇妙的,如果是装出来的平静是不能引领学员的内心的,当我们都沉浸在平静中我们会发现此时无声胜有声,内心的相连是能清晰感受到的。

  要让学员真正的感受并习惯的静心也是需要分几步进行的,刚进入的学员是无法静心的,应为她们还不知道如何才是真正的静心。

  因此我们第一步是需要让学员学会自然,在课堂上让自己自然没有束缚,不要关注老师的体位,不要关注其他同伴的体位,也不要为了做动作而做动作,为了呼吸而呼吸,所有的动作和呼吸都是以最自然的方式进行,不要让大脑一直给自己下命令,要学会享受身体的每一个自然的舒展,忘却课堂上的所有人和事只想着自己。

  因为你在进入瑜伽练习时你一定是一个独立的个体,和任何人都无关,就完全的沉浸在自我中,要做的这一点也是很难的,需要一段时间的引领。

  这是第一阶段,然后进入第二阶段,学会自然才能感觉自己的内心,在控制内心时刚开始需要一点意志力,这是初级阶段,当我们在体式中或者在控制定位时想要放弃时要用意志力去掌控一下,因此老师要很准确的把控好时间,体式中时间不要太久也不要太短,要恰到好处的让学员感受一下意志力的控制,但又不能太久,太久会让人心生烦躁,要根据学员的状态慢慢掌控时间的长短。最后让学员能真正体会到身体的动作与呼吸与意识与心完全融合为一体,我们的教学也就达到一定的目的了。

  因此我们的教学不要再停留在吸气举起手臂,呼气向右转身。让我们把瑜伽教授的层次更深一些吧,让所有进入瑜伽的朋友能真正触及到瑜伽给我们带来的无穷益处伴随着我们的一生。

——End——

 


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